68歲張友驊跌倒命危！長輩防摔必知3大重點：這兩種鞋千萬別穿

最近政論節目常客張友驊老師在人行道發生嚴重摔傷意外，整個人後腦杓直接撞擊地面當場昏迷，送醫前甚至一度沒了呼吸心跳。這起事件再次提醒我們，「跌倒」絕對是銀髮族最要命的隱形殺手！

台灣長輩跌倒現況驚人數據

根據衛福部最新統計：

• 65歲以上老人事故死亡原因中，每4人就有1人是跌倒造成
• 全台每6個阿公阿嬤就有1人一年內摔過跤
• 高齡者跌倒後臥床機率比一般人高出3倍

尤其最近天氣變化大，路上濕滑加上長輩反應變慢，從客廳到巷口都可能是危險地帶！

最要命「跌倒熱點」全解析

🏠室內危險區TOP3

1. 家具周圍：床邊/沙發旁起身瞬間最危險
   • 注意事項：建議加裝扶手欄杆，保持地面淨空
2. 浴室地板：磁磚遇水比溜冰場還滑
   • 防摔妙招：鋪設止滑墊+裝L型防滑扶手
3. 樓梯轉角：光線不足易踩空
   • 改善方法：階梯貼防滑條+感應式照明

🚶戶外危機地圖

• 人行道突起：路樹根部/施工鐵板
• 市場周邊：菜葉積水+斜坡路段
• 公車上下車：階梯落差大易失衡

救命關鍵3步驟（錯誤處理恐致命！）

當發現長輩摔倒時，千萬別急著扶起來！照這順序處理：

1. 保持冷靜檢查意識
   • 輕拍肩膀問：「阿嬤聽得到嗎？」
   • 觀察有無抽搐或嘔吐
2. 查看明顯外傷
   • 頭部腫包→可能是腦出血
   • 四肢變形→疑似骨折
3. 正確求救姿勢
   • 意識不清→側躺防窒息
   • 大量出血→用乾淨衣物加壓

防跌10大實用技巧

👟鞋子挑選禁忌

• 絕對NG：拖鞋（包覆性差）、鞋底磨平的老布鞋
• 推薦款式：魔鬼氈運動鞋（防滑紋深度＞0.5cm）

🧘肌力訓練重點

• 每天3分鐘金雞獨立：扶椅背單腳站訓練平衡
• 沙發深蹲法：緩慢坐下站起20次/組

🏡居家改造細節

• 夜間照明：床頭裝觸控小夜燈
• 地板防滑：拋光石英磚改鋪木地板
• 動線規劃：走道淨空80cm以上

醫師特別提醒

台北榮總復健科王醫師表示：「很多家屬忽略藥物影響，降血壓藥可能導致頭暈，吃安眠藥後2小時內最容易跌倒。」建議帶長輩就診時要主動告知用藥狀況。

最後要提醒，最近早晚溫差大，長輩外出除了穿防滑鞋，記得戴頂保暖帽，頭部保暖也能避免血管突然收縮引發暈眩。做好這些防護，才能讓長輩安心出門散步！