分類 健身鍛鍊

每天只要5分鐘練習髖關節延展與大腿放鬆技巧，搭配正確走路姿勢養成易瘦體質，改善肌肉緊繃同時讓下半身線條越來越纖細！

40歲後臀部下垂超顯老？日本瘋傳「青蛙趴體操」每天3分鐘，同步改善腰痛問題，辦公室久坐族必學的簡易提臀秘訣！

瑜伽經典下犬式每天10分鐘，拉直脊椎改善駝背姿勢，放鬆全身緊繃肌肉，還能促進腸胃蠕動改善便秘問題，辦公室族必學的簡易伸展動作！