肺癌權威醫師的日常防癌實戰手冊

醫師親身經驗：發現肺結節的震撼教育

20年前的那次肺炎檢查，意外在陳醫師的右上肺揪出3顆0.4公分結節。當時醫療技術還沒現在發達，對肺結節的認識也不夠深入。直到10年後醫學進步，才開始定期追蹤。這段經歷讓他深刻體會：「肺癌真的可能發生在任何人身上！」

追蹤肺結節的關鍵做法：

• 每2-3年進行電腦斷層檢查（早期無LDCT時更需規律）
• 觀察結節變化速度與型態
• 搭配血液腫瘤標記檢測
• 記錄每次檢查數值建立個人化資料

空氣品質管理實戰技巧

醫院辦公室的防毒妙招

陳醫師在台大癌醫中心分院啟用時，每天開窗通風30分鐘才開始工作。門診間必備手持式空氣偵測器，數值超標立刻啟動應變措施：

1. 開啟醫療級空氣清淨機
2. 調整診間空調循環模式
3. 必要時讓病患分批進入

居家空氣把關5要點

1. 廚房防護：使用深型抽油煙機+後陽台二次排風
2. 地下室管理：24小時運轉除濕機（濕度控制在50-60%）
3. 臥室策略：起床後開窗1小時+鋪床時拍打寢具
4. 衣物處理：曬衣後用滾筒黏除微塵再收納
5. 空品監測：在客廳、臥室安裝聯網式偵測器

醫師家的「無毒廚房」實錄

絕對不碰的2種烹調法

1. 高溫快炒：鍋面溫度動輒超過200°C，油脂裂解產生多環芳香烴
2. 油炸料理：回鍋油會生成丙烯醛等致癌物

替代烹飪方案

• 青菜改用「水炒法」：加50cc水煮滾再拌油
• 肉類先蒸後烤：保留風味不產生焦痂
• 自製「無油香煎」：用不沾鍋+烘焙紙輔助

醫師日常保健3大支柱

1. 呼吸道保養秘訣

• 隨身保溫瓶裝40°C溫水（外出先裝好）
• 口罩內層噴草本精油噴霧
• 每週2次鼻腔沖洗

2. 運動防癌計畫

• 網球特訓：每週末3小時，重點訓練橫向移動
• 雨天備案：客廳設置迷你網球反彈牆
• 日常微運動：看診空檔做「踮腳尖深呼吸」

3. 疫苗防護策略

• 流感疫苗固定接種時程：每年10月第2週
• 肺炎鏈球菌疫苗：家中有長輩時追加施打
• 疫苗後加強照護：接種後48小時補充維生素C

醫師家庭飲食規範

絕對禁止的清單

• 加工肉品（香腸、火腿、培根）
• 含亞硝酸鹽食品
• 反覆加熱的隔夜菜
• 塑膠容器盛裝熱食

每日必吃護肺菜單

• 早餐：蒸地瓜+帶皮蘋果
• 午餐：五色蔬菜湯+深海魚
• 點心：杏仁+南瓜籽
• 晚餐：藜麥飯+蒜炒菇類

空污來襲時的應變措施

即時防護5步驟

1. 關閉面風向窗戶，開啟背風窗5公分
2. 空調切換內循環模式
3. 開啟具PM2.5偵測功能的清淨機
4. 穿戴防霾口罩外出（至少N95等級）
5. 增加室內植栽淨化空氣

長效改善方案

• 加裝全熱交換器
• 窗戶貼防霾紗網
• 定期清洗冷氣濾網
• 使用空氣品質監測APP

醫師特別提醒：這些症狀別輕忽

• 持續2週以上的夜咳
• 莫名出現的喘鳴聲
• 運動耐力突然下降
• 痰中帶血絲（即使只有一次）
• 肩胛骨深處隱痛

陳醫師最後強調：「與其花大錢買保健食品，不如從每天呼吸的空氣、吃的食物做起。這些防護措施看似麻煩，但養成習慣後就像刷牙一樣自然，卻是真正有效的防癌之道！」