火龍果排便威力直逼清腸藥！65倍香蕉纖維量讓你順到嚇嚇叫

最近菜市場又開始堆滿紅通通的火龍果啦！每次看到阿嬤在挑水果，總要糾結到底要選白肉的清甜款，還是紅肉的豔麗款？跟你說喔～這顆「吉祥果」不管是紅肉白肉，根本就是腸道救星來著！

紅白雙煞營養PK賽

大家可能不知道，紅肉火龍果裡藏著超厲害的甜菜紅素，這種天然色素根本是抗氧化界的隱藏版高手！最新研究發現它能幫忙擋住癌細胞亂增生，根本是水果界的防癌尖兵。

不過要說到基本配備，兩種顏色都塞滿這些好料：

• 維生素B群：根本是身體發電廠，沒吃夠整天都累累的
• 胡蘿蔔素：連眼科醫師都按讚的護眼成分
• 鉀離子：比香蕉還威的天然降壓劑
• 果膠：腸道最愛的超強黏滑劑

最誇張的是那個膳食纖維含量！拿大家最熟的香蕉來比，火龍果的纖維量根本是開外掛，直接飆到65倍！難怪胃腸科名醫吳文傑會說：「火龍果根本是天然瀉劑，吃對時間一天跑三次廁所都不誇張！」

四大神級功效全解析

1. 腸道清道夫模式啟動

火龍果的果膠根本是腸道滑順油，搭配65倍香蕉的纖維量，根本是給大腸來個大掃除！特別推薦給：

• 坐在辦公室整天不動的上班族
• 孕期間被便秘困擾的準媽咪
• 吃太多油炸物的外食族

2. 養顏美容自帶美肌濾鏡

紅肉款的花青素＋雙色都有的維C，根本是皮膚的防鏽劑！每天吃半顆：

• 能擋住紫外線造成的黑色素沉澱
• 刺激膠原蛋白自動增生
• 連痘痘傷口都好得快

3. 護眼效果直逼藍莓

別以為只有葉黃素能護眼！火龍果的花青素濃度完全不輸藍莓，天天吃：

• 改善3C產生的眼睛酸澀
• 預防黃斑部提早老化
• 強化夜間視力清晰度

4. 血管彈簧床保養術

花青素不只美顏，根本是血管的私人教練！它能：

• 增強血管壁彈性不易破裂
• 清除黏在血管的壞膽固醇
• 調節血壓預防突然飆高

醫師提醒這些人要小心

雖然火龍果超威，但洗腎病友真的要節制！因為它的高鉀含量可能讓腎臟累垮。還有糖尿病患者也要注意，特別是紅肉款甜度高，建議：

• 當天吃半顆就要減少其他水果
• 最好搭配無糖優格平衡升糖速度
• 下午4點前吃完避免影響血糖

挑選保存小技巧

要吃到最強效果，挑果訣竅要看這3點：

1. 鱗片要綠油油（枯黃表示放太久）
2. 表皮帶點皺紋（自然熟成更香甜）
3. 拿起來沉甸甸（果肉飽滿多汁）

買回家別急著冰！先用報紙包著放在陰涼處2天，等甜度上升到最高點再冷藏。切開後如果吃不完，記得：

• 用保鮮膜緊貼果肉
• 撒點檸檬汁防氧化
• 24小時內吃完最新鮮

下次逛市場看到火龍果，別再猶豫該不該下手啦！這顆「通腸神果」根本是夏天必備的養生聖品，從裡到外都幫你照顧得妥妥貼貼～