夏天濕熱最傷身！中醫教你三招遠離頭暈、胸悶、拉肚子

台灣的夏天根本是「濕熱煉獄」！ 每天出門就像走進超大蒸籠，動不動就飆破35度的高溫加上70%以上濕度，不只衣服黏TT，連身體都開始鬧脾氣。最近門診爆滿都是頭暈想吐、胸口悶痛、狂跑廁所的患者，到底這些「夏季病」該怎麼破解？讓中醫師教你從內到外全面防護！

🌞 濕熱天氣的三大健康殺手

1. 呼吸不順＋過敏大爆發（上焦問題）

你有沒有發現夏天特別容易呼吸費力？中醫師說這都是因為：

• 濕氣讓空氣變重，每吸一口氣都要更用力
• 冷氣房和戶外溫差超過7度，氣管根本來不及適應
• 塵蟎黴菌瘋狂繁殖，過敏兒鼻涕流不停

真實案例： 門診30歲上班族林小姐，每天通勤口罩濕了又乾，最近開始胸悶頭痛，檢查發現是濕熱積在肺部！

2. 冰飲生食害你狂拉肚子（中焦危機）

手搖杯買一送一？生魚片看起來好新鮮？小心這些地雷：

• 冰品會讓腸胃「當機」，消化力直接砍半
• 夜市生醃海鮮隱藏致命菌，去年就爆出10起食物中毒
• 糖分過高的飲料會把濕氣鎖在體內

中醫小實驗： 試著早上喝溫豆漿取代冰奶茶，三天後大便不再黏馬桶！

3. 尿尿灼熱＋私密處感染（下焦警訊）

夏天尿尿有灼熱感？女生分泌物變多？可能是：

• 水分都變成汗流掉，膀胱沒足夠尿液沖洗細菌
• 緊身牛仔褲＋汗濕內褲＝細菌培養皿
• 含糖飲料喝太多，尿液糖分助長病菌

驚人數據： 夏季泌尿道感染就診率比其他季節高出40%！

🍵 中醫師私房調理三秘訣

飲食篇｜吃對比吃多更重要

禁忌提醒： 芒果、荔枝等熱性水果會加重上火，每天別超過拳頭大！

生活篇｜小改變大不同

1. 除濕機開整天？錯！ 建議早上開窗通風2小時，下午再開除濕機
2. 運動要挑時段 清晨5-7點或傍晚5-7點最適合出汗排濕
3. 冷飲這樣喝 含在口中5秒再吞，避免直接刺激胃壁

辦公室必學： 用保溫瓶裝「黃耆枸杞茶」，補氣又不會越喝越虛！

穴位按摩｜隨時隨地保健康

頭暈按這裡→ 風池穴（後頸髮際線凹陷處）用拇指按壓3分鐘
胸悶按這裡→ 內關穴（手腕橫紋下三指寬）順時針揉壓
腹瀉按這裡→ 足三里（膝蓋外側凹陷下四指）拍打至發熱

真人示範： 每天洗澡時用蓮蓬頭熱水沖這些穴位，效果加倍！

❗ 這些症狀快就醫

• 頭暈伴隨手腳麻木（可能是中風前兆）
• 腹瀉超過3天且出現血便
• 小便疼痛合併發燒畏寒

門診觀察： 最近很多患者把熱衰竭當普通中暑，延誤就醫險出意外！

最後叮嚀： 夏天養生重點是「慢慢來」，從喝常溫水開始，搭配輕運動促進代謝，記得隨身帶薄荷精油提神，別讓濕熱偷走你的健康！